Eine vegane Ernährung schließt tierische Lebensmittel wie Milchprodukte, Eier, Fleisch, Honig und Gelatine aus. Menschen, die sich für eine vegane Ernährung entscheiden, konsumieren ausschließlich pflanzliche Lebensmittel. Menschen, die sich vegan ernähren, müssen jedoch sicherstellen, dass sie alle essentiellen Nährstoffe für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erhalten. Menschen, die sich vegan ernähren, können während des veganen Frühstücks vegane Nudeln und vegane Süßigkeiten verzehren.
Was ist eine vegane Ernährung?
Eine vegane Ernährung beinhaltet nur pflanzliche Nahrung; Menschen, die sich vegan ernähren, vermeiden Tier- und Milchprodukte. Manche Leute essen sogar keinen Honig. Manche Menschen sind Naturliebhaber; Deshalb der Umwelt zuliebe vegan leben. Vegan ist also entweder eine Ernährungsentscheidung oder eine Lebensstilentscheidung.
Warum wird jemand Veganer?
Menschen meiden tierische Produkte typischerweise aus einem oder mehreren der folgenden Gründe.
Ethik:
Laut ethischen Veganern haben alle Arten ein Recht auf Leben und Freiheit. Sie glauben, dass alle Tiere Gefühle haben und mit dem gleichen Wunsch geboren werden wie Menschen, ein schmerzfreies Leben zu führen.
Veganer sind auch gegen den mentalen und physischen Stress, dem die Tiere durch die derzeitigen landwirtschaftlichen Praktiken ausgesetzt sind, wie z. B. die kleinen Ställe oder Käfige, in denen sie häufig von der Geburt bis zur Schlachtung bleiben. Dieses Gefühl geht jedoch über die Brutalität zeitgenössischer Anbaumethoden für ethische Veganer hinaus.
Die Gesundheit:
Eine vegane Ernährung kann manchen Menschen gesundheitliche Vorteile bieten.
● Insbesondere der Verzehr von rotem Fleisch wurde mit Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht.
● Andererseits wurde eine pflanzenbasierte Ernährung mit einem geringeren Risiko für die Entstehung bestimmter Krankheiten oder deren frühzeitigem Tod in Verbindung gebracht.
● Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und weniger tierische Produkte und mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies ebenfalls die Verdauung unterstützen und das Alzheimer-Risiko senken.
● Auch die Nebenwirkungen der in der heutigen Tierhaltung eingesetzten Antibiotika und Hormone können durch eine vegane Ernährung reduziert werden.
● Last but not least scheinen vegane Ernährungsweisen besonders erfolgreich beim Abnehmen zu helfen. Zahlreiche Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen einer veganen Ernährung und einem geringeren Risiko für Übergewicht.
Wenn Sie sich vegan ernähren, können Sie weniger Nährstoffe erhalten. Aus diesem Grund ist die Planung entscheidend.
Auch der Verzicht auf Produkte aus oder mit tierischen Produkten wie Leder und Fell kann Teil einer veganen Lebensweise sein.
Was essen Veganer?
Lebensmittel, die Veganer essen;
Wenn Sie auf tierische Produkte verzichten, heißt das nicht, dass Sie nur Salate und Tofu konsumieren müssen.
Menschen mit einer veganen Ernährung können eine große Auswahl an Lebensmitteln essen, wie Bohnen, Erbsen, Linsen, Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Samen, Vollkornprodukte, stärkehaltiges Gemüse, nicht stärkehaltiges Gemüse, Obst und andere pflanzliche Lebensmittel usw.
Manche Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung als nachhaltige Ernährung, da sie gut für die Umwelt ist.
Fazit:
Vegane Ernährung wird immer beliebter. Zu den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen einer veganen Ernährung gehören eine verbesserte Herzgesundheit, Gewichtsverlust und ein geringeres Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Wenn Sie Diabetes vermeiden wollen, nehmen Sie außerdem den Zuckerersatz Erythrit.
Vegane Ernährung kann auch der Umwelt zugute kommen; Deshalb sollten wir solche Menschen unterstützen und ihre Gefühle respektieren. Menschen, die sich vegan ernähren möchten, müssen ihre Mahlzeiten sorgfältig planen, um sicherzustellen, dass sie genügend essentielle Nährstoffe erhalten, um Defizite zu vermeiden.
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