Η αϋπνία ορίζεται ως αϋπνία. Αν και υπάρχουν διάφορες αιτίες αϋπνίας, οι πιο διαδεδομένες αιτίες αϋπνίας είναι ψυχολογικοί παράγοντες όπως η απόγνωση, η συνεχής ανησυχία, η μεγάλη πίεση από το περιβάλλον σας κ.λπ.
Προτού μπορέσουμε να ανακαλύψουμε μια λύση όσον αφορά την αγοράστε provigil, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξεχωριστά πρότυπα ύπνου. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να χρειάζονται έως και 18 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αλλά οι ηλικιωμένοι μπορεί να χρειάζονται μόνο λίγες ώρες. Αρχικά, πρέπει να αξιολογήσετε τη ρουτίνα του ύπνου σας για να προσδιορίσετε τη βασική αιτία της αϋπνίας σας.
If we are unable to locate a natural remedy for insomnia, modafinil χωρίς συνταγή ελλάδα θα είναι η τελευταία μας λύση. Συμβουλεύω τους ασθενείς με αϋπνία να ξεκινήσουν πρώτα την αυτοβοήθεια για την αϋπνία γιατί είναι πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη τις περισσότερες φορές. Εκτός από γοράστε modafinil χωρίς συνταγή, τα ακόλουθα είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της αϋπνίας που είναι ευεργετικές για τους ασθενείς:
1. Πιείτε ένα ζεστό ποτήρι γάλα με μέλι πριν πάτε για ύπνο, εάν είστε κουρασμένοι.
2. Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα εξασφαλίσει έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
3. Τακτική άσκηση, αλλά όχι πριν τον ύπνο.
4. Ένα άνετο κρεβάτι και ένας καλά αεριζόμενος χώρος
5. Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, βάλτε το ρολόι σας μακριά και εστιάστε σε πράγματα που είναι ηρεμιστικά και ευχάριστα.
6. Μην κοιμάστε πραγματικά περίπου 2 ώρες μετά το φαγητό γιατί το σύστημά σας εξακολουθεί να επεξεργάζεται το φαγητό.
Εκτός από αυτές τις μεθόδους αυτοβοήθειας, υπάρχουν αρκετές φυσικές θεραπείες για την αϋπνία, συμπεριλαμβανομένου του provigil χωρίς συνταγή. Μερικά αποτελεσματικά βότανα για την αϋπνία περιλαμβάνουν την ενσαρκωμένη πασιφλόρα, τη βαλεριάνα officnalis και άλλα.
Μια λέξη προσοχής: μην συγχέετε την αϋπνία με την υπνική άπνοια, η οποία είναι μια πολύ διαφορετική κατάσταση. Τι ακριβώς είναι η υπνική άπνοια; Η στέρηση ύπνου είναι μια αναπνευστική διαταραχή που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια. Οι άνθρωποι συνήθως μαθαίνουν από άλλους. ο μεγαλύτερος πόρος είναι να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα του αγοράστε γενόσημο modafinil.
Η αϋπνία είναι μια από τις πιο συχνές και ταχέως αναπτυσσόμενες διαταραχές ύπνου σήμερα. Αυτό το γεγονός μας πιέζει περισσότερο να λάβουμε μέτρα για τη θεραπεία της αϋπνίας. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να παλεύετε από αυτό το ζήτημα, εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι για εύλογο χρονικό διάστημα.
Το άγχος προκαλεί σοβαρή βλάβη στις νοητικές, σωματικές και συναισθηματικές λειτουργίες των αϋπνιών κατά την εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων. Ως αποτέλεσμα, ο χειρισμός αυτών των λειτουργιών είναι κρίσιμος για να διατηρείται υπό έλεγχο αυτό το μοναδικό τέρας. Και το πρώτο στάδιο είναι να πηδήξετε στο εύρος των μεταρρυθμίσεων και να κάνετε κάποιες θετικές προσαρμογές στις συμπεριφορές σας.
Μείνετε σε αυτό το αυστηρό πρόγραμμα - Οι δουλειές έχουν γίνει πολύ πιο απαιτητικές από ό,τι πριν από 20 χρόνια. Ως αποτέλεσμα, τα ωράρια εργασίας μας είναι ακανόνιστα και απογοητευτικά: τόσο η μέρα όσο και η νύχτα είναι ίδια. Είναι δυνατό να αποφύγετε την αϋπνία περιορίζοντας τον αριθμό των διαδοχικών βάρδιων που εργάζεστε. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε μια συντομότερη διαδρομή για το σπίτι. Εάν είστε τυχεροί, θα εξοικονομήσετε λίγα λεπτά με τον ύπνο!
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο- Η έκθεση στο φως ρυθμίζει τη ρυθμιστική ορμόνη του ύπνου Μελατονίνη. Εάν ξοδεύετε ένα σημαντικό μέρος του χρόνου σας χωρίς φυσικό φως, είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι θα νιώσετε κουρασμένοι.
Comments