追求完美，探索選擇，在壓力下工作並處於掌控之中。這些聽起來都像是想要實現目標的人的特質。但是，它們也有可能使它們脫軌。臨床心理學家表示，當您將行為舉止過大時，可能會傷害自己和您的職業。
要確定您是否在破壞自己，請考慮一下表面上看似正面但長期可能產生負面影響的特徵：
1.承受壓力
當我們面臨最後期限的壓力時，我們中的一些人會表現良好。儘管這在緊急情況下可能是積極的特徵，但如果您將其用作觸發焦點的拐杖，則是一種自我破壞的形式。在壓力下興旺發展也被稱為拖延症。
她說：“人們自欺欺人，以為增加的壓力是有幫助的。” “他們說服自己在時間緊迫的情況下盡了最大的努力。等待開始採取行動是徒勞的。它使您相信只能通過拖延才能實現。但是你永遠都無法取得成功。”
2.徹底探索您的選擇
收集大量信息有助於做出決策。但是，如果某人過分思想者（將所有事情都想死）都可以破壞該過程，而不是予以支持。太多的信息將您的注意力轉移到焦慮的想法“如果……會怎樣”的消極螺旋中。
她說：“當您過於思索時，您會感到需要審視各個方面並收集可能需要的所有信息。” “但是，您正在做的是過度集中註意力並製造自我懷疑。您正在剝奪自信，並迫使自己繼續研究直到確定為止。但是，確定性永遠不會到來。”
3.掌控一切
保持控制力，永不措手不及，聽起來就像是一個善於準備的人。但是，如果始終坐在駕駛員座位上成為您的主要重點，那麼您很容易變成控制狂。
她說：“控制住並隨時準備似乎是積極的。” “但是當您無法控制時，它們也會導致對情況的恐懼。感到準備不足的人可能會避免情況的出現，這加劇了他們的焦慮感。結果，他們限制了他們在社交和工作生活中的曝光度和參與度。”
4.追求卓越
想要完美地做某件事可能是一件很棒的事。但是，就像渴望控制會變成控制狂一樣，追求完美也會導致成為完美主義者。
“完美主義者說，‘看看我。看看我正在做的奇妙的事情，”“她說。 “但是問題在於，在任何環境下都很少能達到完美。無論您做什麼，總能找到使事情變得更完美的方法。追求完美會創造出不可能的標準和自我批評的眼光。這是一個全有或全無的行為循環，會降低您的自我價值。”
如果您認識自己該怎麼辦
第一步是確認您正在自我破壞。她建議監視您的行為和思維方式，並啟動自我破壞日誌。
她說：“要注意頭腦中的消極想法或聲音。” “如果他們導致您不做某事，請確定這是否對您有所幫助。”
一旦識別出潛在的負面行為，就計劃做出相應的反應。例如，她建議您採取與自我破壞相反的行動。例如，如果您認為自己在壓力下工作得更好，那就決定立即嘗試做一下，看看會發生什麼。如果您需要控制，請對您感到無法滿足的要求說“是”。
她說：“要注意在這些情況下的感受。” “您有更多的時間做得更好嗎？您是否經歷了無法自拔的經歷，並得以倖存？給自己提供數據，證據和事實，以向您展示自我破壞行為可能在何處誤導了您。”
她說，破壞自己的人經常會遇到自尊問題，這可以從建立信任中受益。 “當您的信心不足時，您更有可能依賴支持這些感覺的行為。”
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她說：“找到方法來拍打自己。” “專注於積極，採取自我肯定的口頭禪，並挑戰那些自欺欺人的思想。 您可以採取任何措施來專注於積極方面，這將大大有助於樹立信心並擺脫自我破壞行為。”
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