축구 훈련 연습-축구 훈련 프로그램을 성공적으로 구축하는 7 가지 팁

축구를 성공적으로하려면 핵심 측면을 개발해야합니다. 이것들은 주로 몸을 강화하고 창조하는 데 중심을 두어야합니다. 프로 축구 프로그램성공의 7 가지 핵심 측면

1. 처음 몇 분이 지나도 피곤하지 않도록 다리와 팔에 대한 강인함과 지구력 운동이 필요합니다.
2. 심혈관 운동은 지구력에 중요하며 신체가 산소를 처리하는 효과를 높여서 더 오랫동안 최적의 수준으로 떨어질 수 있습니다.
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4. 올바른식이 요법은 필수 고려 사항입니다 축구 훈련 체력을 높이고 체지방을 최소화하는 데 도움이됩니다.

1. 게임의 원리는 달리기를 기반으로하기 때문에 달리기 능력을 만들어야합니다. 일반 플레이어는 게임에서 5 마일에서 6 마일 사이를 달린다는 점을 명심해야합니다.

1. 팔 굽혀 펴기는 팔을 들어 올릴 수있는 훌륭한 운동이며 몸의 강도를 높여줍니다. 찢어지지 않도록주의하십시오.

1. 헬스 클럽을 이용할 수 있다면 일주일에 약 3 번 가도록 권장합니다. 거기에서 당신은 확실히 당신의 다리와 팔의 힘을 개발하는 데 집중할 수 있습니다. 반복하는 것은 당신이 들어 올리는 무게만큼 중요합니다. 근육이 당신의 속도와 손재주에 영향을주기 시작하도록하기 위해 근육을 벌크하고 싶지는 않습니다.

1. 민첩성은 피질을 피하고 직조하는 데 매우 중요합니다. 따라서 스트레칭과 요가와 같이 이것을 돕는 모든 것은 분명히 당신의 기술에 도움이 될 것입니다. 축구 훈련 운동에 해로운 영향을 미치지 않는 것처럼 즐기면서 시작하기 위해 열심히 노력하고 건강과 체력을 최적의 수준으로 점차적으로 축적하지 마십시오.